피부염(아토피)과 단음식(고GI음식)

#피부염과# 단 음식(고#GI음식)+#아토피 음식 관리 by프리 허그 한방 의원의 한·수연 원장의 피부 질환 진료를 하면서 생활 관리에서 가장 많이 모시는 게 바로[음식]입니다.귀에 못이 박이도록 음식 이야기를 많이 하는 편인데, 먼저 음식 관리의 가장 큰 원칙은 1. 인스턴트를 끊고 2. 기름진 음식을 피할(치킨, 중식 등)3. 맵고 얼큰한 것을 피하는 4. 이번 주 쯤에 될 것 같습니다.위 내용이 이해 못하는 부분은 없을까요?실제로 위의 식품 관리에 기본적인 건강적인 식습관(규칙적인 식사 너무 자주 먹지 않고 꼭꼭 씹어 먹고 야식을 먹지 않는)만 따르면 대부분 좋은 식품 관리입니다.피부 질환 관리에 있어서 정말 중요한 부분입니다.그러나 여기서 한가지 간과되는 부분이 있습니다.” 단 음식”에 관한 부분이지만, 위의 음식의 관리를 잘하는 분 중에서 유독 탄수화물 섭취가 식단의 대부분을 차지하는 것이 있습니다.

단 음식의 대표 주자 케이크는 남성보다 여성분들이 압도적으로 많고 마른데 근육이 없는 여성분들이 식습관 패턴을 가지고 있는 경우가 많아요. (제가 전형적으로 이런 분이라서..^^;) 한번 해당사항이 있는지 식습관을 체크해보세요. 탄수화물 중독 식습관 패턴

특히 나쁜 것을 즐기는 것은 아니지만( 기름진 것을 크게 먹지 않고 술도 그다지 즐기지 않는 경우가 대부분입니다), 항상 조금씩 단것을 먹는 경향이 있습니다.밥도 밥, 떡을 좋아하고 국수를 좋아하고(라면, 우동, 메밀, 스파게티)빵으로 끼니를 때우는 일이 많습니다.(특히 빵 좋아한다면 더더욱!)초콜렛 마카롱 같은 단것을 간식으로 좋아합니다.음료는 늘 달콤한 맛을 좋아합니다(두유, 요구르트, 요구르트도 달콤한 딸기 맛 요거트).커피를 마실 때도 아메리카노보다는 시럽을 넣은 라떼나 바닐라 라떼를 마십니다.또는 편의점에서 팔고 있는 달콤한 형태의 커피를 마십니다.밥을 먹은 후에 디저트가 많이 먹고 싶어집니다.샐러드를 먹어도 소스 가득!고기를 먹을 때도 고기?양뇨무칼비?중에서 고르라면 절대 양념 고기를 선택합니다.단것을 먹을 때 행복을 느낍니다..생각 나는 대로 대충 적어 보았습니다.^^;

단 음식의 대표 주자들.마카롱 사실은 이 같은 식습관 패턴을 가진 분은 이 패턴을 바꾸는 것이 생각보다 너무 어렵습니다.탄수화물 중독이라는 말이 있듯이 그만큼 단것에 대한 갈망이 큽니다.그런데 왜 단 것이 문제가 될 수 있을까요?저는 학교를 졸업하고 병원의 수련을 하면서 많은 내과 질환에 대해서 더 공부를 하게 되었습니다 그 중에서 당뇨병의 부분을 잠시 공부한 적이 있습니다.그런데 당뇨병의 공부에서 인상적이었던 것이 당뇨병의 사람은 염증성 질환이 생겼을 때 너무도 잘 낫지 않다는 것이었습니다그래서 환자의 히스토리를 파악할 때 당뇨병의 유무가 매우 중요하며 당뇨병이 있으면 모든 병의 치료가 쉽지 않다고 판단하는 기준도 됩니다.그 중에서도 염증성 질환에 있어서 더더욱 그렇죠.그러니까, 여성이 자주 발생하는 질염의 경우도 당뇨병이 있는 경우는 치료가 잘 되지 않는 경향이 있습니다.자세한 메커니즘은 어려운 이야기이므로 생략합니다만, 고 혈당의 상황이 몸의 염증 반응을 악화시킬 것이라고 이해해도 좋다고 생각합니다.(당뇨병이 결국 혈당 조절이 제대로지 못하는 형편입니다.)

단 음식의 대표 주자 쿠키지만 피부질환도 많은 경우 염증성 질환입니다(물론 전부는 아닙니다). 대표적인 아토피는 염증성 피부면역질환입니다.습진은 모두 염증 질환입니다.대부분 가려움증이라는 증상을 동반합니다. 피부가 가렵다는 것은 피부에서 염증 반응을 동반할 가능성이 높습니다. 이럴 경우 음식 섭취에 있어서 내가 너무 단 것만 먹지 않았는지 한번 확인해 보는 것이 필요할 수도 있습니다.

단 음식의 대표 주자.브라우니입니다만 우리가 인스턴트 식품이라고는 음식은 첨가물이 많은 것도 문제지만,#GI치(당도 지수는 거의 매우 높아서(과자, 초콜릿, 사탕, 음료, 젤리 등)여러가지 피해야 할 음식이 됩니다.단것은 줄이고 운동을 하고 보세요.(특히 근육을 만들 이런 쪽에는 중요합니다.근육과 혈당치 조절도 밀접하게 관련하고 있습니다.)단 것은 줄이고 운동하라!현대인에게는 너무 어려운 숙제 같습니다.저도 실천하기가 쉽지 않네요… 그렇긴^^;[특히 마르고 근육이 없는 여성들의 일생의 숙제입니다]이 내용은 모든 분들에 공통적으로 해당하는 사항이 아니라 남성들보다는 여성들에 더 하고 싶은 이야기입니다. 특히 밥은 잘 먹지 않고 빵이나 초콜릿 등으로 끼니를 때우는 경우!꼭 바꿔야 한다 음식 습관의 하나입니다.

단 음식의 대표 주자 브라우니인데 우리가 인스턴트 식품이라고 하는 음식은 첨가물이 많은 것도 문제지만 #GI값(당도지수)이 거의 굉장히 높기 때문에 (과자, 초콜릿, 사탕, 음료, 젤리 등) 여러 가지 피해야 할 음식이 됩니다. 단 것은 줄이고 운동을 해보세요.(특히 근육을 만드는 것이 이런 분들에게는 중요합니다. 근육과 혈당 조절도 밀접하게 관련되어 있습니다.) 단 것은 줄이고 운동한다!현대인에게는 너무 어려운 숙제인 것 같아요.저도 실천하기가 쉽지 않네요… ^^; [특히 마르고 근육 없는 여성들의 평생 숙제입니다] 이 내용은 모든 분들에게 공통적으로 해당되는 사항은 아니며, 남성분들보다는 여성분들께 더 하고 싶은 이야기입니다. 특히 밥은 잘 먹지 않고 빵이나 초콜릿 등으로 끼니를 때우는 경우!!꼭 바꿔야 하는 식습관 중 하나입니다.

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